自宅でできる簡単体幹トレーニング
　体育の授業で紹介した体幹トレーニングの復習と更に別バージョンを紹介します。
　スペースがあまり入らず、安全に体力を高めることができるので自分の体力に合わせてトレーニング時間を設定し、チャレンジしてみてください。
　正しいやりかたで効果的なトレーニングができるといいですね。

体のラインを一直線にすることがポイントです。

肘で支えるのではなく、手のひらで支え体を一直線にキープします。

仰向けで膝を９０度に曲げた状態から腰と片足をあげてキープします。

肘ではなく、手のひらと片足でキープします。

余裕があれば逆足をあげて負荷をかけましょう。ピース

クロスした足と肘でキープします。

難易度高めです。キープ時間を工夫しながら頑張ってください。